保卫水果电视游戏攻略 保卫水果电视版攻略

　　这是来自年底的精疲力竭。

　　吃姐最近真的快扛不住了，

　　每天都很疲软。

　　大伙儿是不是和吃姐一样呢？

　　我想，我们需要一场从头到脚的进补！

　　护发

　　黑芝麻

　　黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量很高，可以补充头发营养。长期坚持，就能看到效果。

　　食用指南：

　　芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚吃1次。

　　补脑

　　坚果

　　坚果类中还含有一种矿物质，硼(水果及绿色叶菜中也有)，能够影响脑部的电流活动，使人的反应变得更灵敏。

　　食用指南：

　　每天吃20g-30g核桃、松子、杏仁、榛子类坚果即可。

　　护目

　　胡萝卜

　　胡萝卜能保护眼球，防止黄斑部病变。

　　食用指南：

　　每周食用一到两次胡萝卜。但是准备怀孕的妇女不宜多吃。

　　护肤

　　南瓜

　　南瓜中的维生素A，能降低患皮肤癌的风险，有对抗自由基“老化”皮肤的作用，保持皮肤光泽，增强皮肤弹性。

　　食用指南：

　　南瓜清炒或者炖汤都是不错的选择。

　　护鼻子

　　百合

　　要增强鼻子对外界的适应能力，应多吃滋阴润燥的食物。

　　食用指南：

　　百合适合炖在清养的汤里，或者煮在粥里。

　　护耳

　　蘑菇

　　蘑菇富含维生素D，它能够促进骨骼健康，帮助增强听力。

　　食用指南：

　　皮肤病患者、痛风病人要谨慎食用菇类。

　　护心

　　黄豆

　　黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。

　　食用指南：

　　除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。

　　养肺

　　番茄

　　多吃番茄可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

　　食用指南：

　　每人每天食用50～100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

　　护乳房

　　柚子

　　橙子、橘子、柚子类的水果对乳房健康很有益处。

　　食用指南：

　　身体虚寒者、肝功能不良者要少吃。

　　护胃

　　姜

　　生姜能够帮助消化，有利于肠胃健康，还有暖胃缓解胃痛的作用。

　　食用指南：

　　阴虚火旺的人不适宜长期食用生姜。

　　护子宫

　　牛油果

　　牛油果含有叶酸，有助于降低宫颈病变的风险。

　　食用指南：

　　将牛油果做成水果沙拉更好吃哦！

　　护腿

　　香蕉

　　含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的丰富的钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

　　食用指南：

　　肠胃不适者要少吃香蕉哦！

　　终极进补大全，

　　你值得拥有！