十字跳棋攻略 十字跳棋视频教程

微信“跳一跳”小游戏一时风靡，

但因长时间玩手机引发的

手关节不适、颈部酸痛、眩晕、

手麻等症状也在蔓延~

　　医生表示，长时间玩游戏容易造成关节不适或者引发腱鞘炎，门诊已经遇到不少“跳”出毛病的患者。

　　同济大学附属同济医院中医针灸科副主任医师沈群指出，正常的肌肉运动一般不会有腱鞘炎，但如果手指和手腕频繁、快速、密集地重复运动，比如玩“跳一跳”“切水果”等，肌腱和腱鞘频繁摩擦，容易发生损伤，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

　　“病人会感到关节疼痛、晨僵，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解，受影响的关节肿胀，甚至弹响，关节活动障碍。”

　　沈群表示，腱鞘炎以前比较多发于女性及手工劳动者，现在越来越多的年轻人得此病，与对手机过度依赖有关。治疗腱鞘炎的方法很多，主要包括药物、理疗、封闭、针灸、推拿、针刀、手术等。

　　对于腱鞘炎，预防比治疗更重要。该院中医针灸科副主任医师陆菁提醒，平时不论工作、做家务还是玩游戏等，要保护手指、手腕，不要过度弯曲或后伸；手指、手腕用力不要过大。尤其注意不要长时间重复一个动作。

　　此外，要防止手部受寒。陆菁建议，玩手机、玩游戏要适度，注意双手交替，之后用热水泡泡手。一旦得了腱鞘炎，要及时就诊，早期治疗。可以佩戴拇指护具，不单单是保护拇指，同时还可以固定手腕，预防腱鞘炎关节痛的发生。

　　简单动作，拯救鼠标手！

成天刷手机、用鼠标，

你出现“鼠标手”、

“键盘手”了吗？

这里有简单易学的手部保健操，

可以锻炼手部肌肉，

缓解手、腕部疲劳哦~

这么简单的手部保健操，

都学会了吗？

伸出你的手动起来吧！

　　来源：综合人民网、新民晚报、生命时报整理