寻找黄金钻石宝藏小游戏攻略 黄金宝箱钻石宝箱

适应症状：

有“按点”养生倾向

适用人群：

川北医学院全体在校师生

注意事项：

该手册仅供参考

　　人体24小时使用手册

　　01：00

　　人体进入浅睡阶段。此时头脑较清楚，易醒，熬夜者想睡反而睡不着。

　　攻 略

?尽早开启休眠模式，及时进入睡眠状态

　　? 熬夜工作学习

　　02：00

　　绝大多数器官处于一天当中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作、生血气为人体排毒。

　　攻 略

　　?保持此阶段优质睡眠质量，为肝脏排毒提供良好的条件

　　? 熬夜开黑打游戏

　　03：00

　　进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

　　攻 略

　　?继续维持正常的睡眠状态

　　? 打鼾、说梦话、梦游

　　04：00

　　“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天之中最低值，糖尿病患者最易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。

　　攻 略

　　?有既往病史者要特别留意此阶段生命体征变化

　　? 超负荷工作和娱乐

　　05：00-06：00

　　阳气逐渐升华，精神状态饱满。血压开始升高、心跳逐渐加快。高血压患者需服降压药。

　　攻 略

　　?习惯早起的人可以开始一天的活动了，外出运动、看书（偶遇男神/女神）都是不错的选择。高血压患者需服降压药。

　　? 一睁眼就开始刷手机

　　07：00

　　人体免疫最强的时候。

　　攻 略

　　?吃早饭，吸收足够的营养，收取蚂蚁森林能量球的最佳时间。

　　? 以睡懒觉为由不吃早餐。

　　08：00-09：00

　　各项生理激素分泌旺盛。人体气血活跃，大脑皮层兴奋起来。

　　攻 略

　　?适合开始进入工作/学习状态/打针/体检/手术等，开启元气满满的一天~

　　? 还在赖床！甚至迟到缺席！

　　10：00-11：00

　　心脏充分发挥功能，精力充沛、不会感到疲劳，处于人体第一个黄金时段。

　　攻 略

　　?进行一切脑力/体力活动。

　　? 刷微博刷微信刷QQ刷知乎刷豆瓣刷一切娱乐消遣网站。

　　12：00-13：00

　　最佳“子午觉”时间。

　　攻 略

　　?放松身心休息三十分钟左右。

　　? 追剧打游戏疲劳作战。

　　14：00

　　人体应激能力降低，反应迟钝、易有昏昏欲睡之感。

　　攻 略

　　?适当提神醒脑

　　? 延长午睡时间

　　15：00-17：00

　　人体第二个黄金阶段来临，工作效率逐渐上升到午后最高值。

　　攻 略

　　?诸事皆宜

　　? 无

　　18：00-19：00

　　人体敏感度下降、痛觉随之降低，也是血压波动的晚高峰，情绪较不稳定。

　　攻 略

　　?适当放松，进行晚餐

　　? 争吵

　　20：00-21：00

　　人体进入第三个黄金阶段，记忆里最强，大脑反应异常迅速。

　　攻 略

　　?进行一切高效率脑力工作，适宜阅读/创作/做作业/锻炼/谈恋爱等

　　? 葛优摊＋追剧＋游戏

　　22:00-23:00

　　人体功能逐渐下降，一天的疲劳开始缓解。

　　攻 略

　　?十点半左右洗漱完毕上床，逐渐进入睡眠状态

　　? 一刻不停刷手机

　　24:00

　　气血处于一天之中最低值。

　　攻 略

　　?熄灯休息

　　? 除了休息以外的任何活动

年年岁岁花相似

岁岁年年人不同

生而为人几十年

唯有身体是本钱

愿每个点进这条推送的你

身心俱康健

万事皆如意

资料来源：川北医学院附属医院

编辑/排版：一三

责任编辑：笑笑

川北医学院党委宣传部

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