小猫逃生攻略 小猫逃生记

打通任督二脉很多人都知道，

但是我估计很多人都不懂什么是任督二脉，

怎么才能打通任督二脉,

有些人任督二脉在哪都不知道，

下面我就接着把这个问题说清楚。

不知道在哪的可以看看中医挂图或针炙人.

中国传统文化讲:

阳不离阴，阴不离阳；

孤阴不生，孤阳不长；

阴在阳中取，阳在阴中求。

这是拳法理论的核心，

也是中医、等传统文化的核心。

人体的阳气是在会阴穴起，

也有人说是长强穴产生的，

阴气是在百会穴起，

也有说是印堂穴产生的。

阳气要上升，行走的路线是会阴起，

从尾骨,脊椎,一直到头，这就是督脉；

阴气要下降,从头经前胸回到小腹，

下至会阴穴,这就是任脉。

有意识地运行这样的路线，

就是运行小周天。

熟练地掌握并且能感觉到气的运行,

这就可以叫做打通任督二脉！

任督二脉的分界点就在人中，

起点在裆部会阴。

所以在运行小周天的时候吸气的时候,

要提肛，(会阴穴)把阳气提起来。

很多教学教的提肛,我教学都教提会阴.

阳气到了头顶以后舌尖就要顶一下龈齿之间，

把阴气降下来。

这就是动作的要领！

因为人中是任督二脉的中点，所以叫人中。

反复锻炼提肛，(会阴穴)我们古时候叫做回春术，

是可以提高性能力的！

感兴趣的可以试一下,

我经常练一练那方南的能力还是很强的.

传统理论中有一条就是天人合一的思想，

也就是说解释人体要用解释自然界的一切的通用法则。

也是中国文化的基本原则:

崇尚自然规律,遵守自然规律,顺应自然规律.

比如说上为阳，所以头为六阳之首！

头顶上的一个穴位就叫百会，

就是说所有的阳气都汇集于此！

下为阴，所以最下面的一个穴位叫会阴！

至于丹田这个穴位是道家术语，

而且我们每个人都有三个丹田。

上丹田是印堂穴，

中丹田是膻中穴，

下丹田是气海穴。

其中上丹田是属于督脉，

中丹田下丹田属于任脉。

与这三个穴位对应的督脉上面的三个穴位，

从上到下依次好像是玉枕、灵台和命门，

是运行任督二脉的关键！

督难任易，也就是说在督脉上行不易,

在任脉下行运气较易.

运行任督二脉的难度主要是在督脉上，

在这三个位置会有阻力，气不容易提起来，

所以术语就叫做“过三关”！

其实站桩只是运行大小周天的一种方法，

是在静功中练的。

练习小周天最好的方法其实是打坐，

运行大周天最好的方法才是站桩！

什么叫做运行大周天呢？

就是在小周天的基础上气再往下沉，

一直到脚底的涌泉穴，

然后再翻上来，这就是运行大周天！

昨天我的一个弟子请吃饭,

我在桌上还讲了这个事,

就是我的左脚气沉到底,

右脚还差一点,就是大周天要通了.

练习站桩是可以通大周天的,

但是,前提是你要练的是对的.

真传的桩功是要让弟子摸身上的骨的位置,

师父还要摸弟子身上骨的位置,并帮其改正.

以前之所以武功传男不传女，

很大的原因就是不好讲不好摸！

另外还有裆部会阴的练法,

就是和女弟子说说也不方便.

我所学的咏春拳创拳人五枚是女的,

她的弟子严咏春也是练成了真功夫的,

女人教女人就没太大问题,

另外咏春传下来,是严咏春的丈夫梁,

他们是夫妻就没什么问题,

但是,之后就再没有女子的咏春高手了.

这就是原因了.

严咏春这个女人是很了不起的！

因为她可能是最早提出裆劲的人！

咏春拳的二字嵌羊马就是练裆的.

这个马步也就是咏春拳特有桩功训练.

那么我们应该如何站桩才是正确的呢?

我们老祖宗传下来的东西真是玄妙，

中国武术中传统哲学的对立统一思想贯彻始终，

阴阳、松紧、正奇、一切都是对立统一的，

阴阳之间相生相克，明白了这个道理，

你以后看古拳谱中的这些名词就好理解了。

正因为松和紧是对立统一的，

所以松可以从紧中去求，

紧中可以生出松，

紧中松为真松，松中紧为真紧，

只有真松真紧才能用于实战格斗。

武术中是没有完全的松和紧，

完全的松为懈，完全的紧为僵。

松中有紧，紧中有松，

阴阳变化，奥妙无穷。

我个人的理解是: 肌肉松的同时, 把筋骨拧紧.

没练过真传功夫的人身上肌肉是紧的，

肩膀是端着的，是多年生活的习惯养成的。

但站桩的时候，为了保持架子，

就会用肌肉力去对抗地球的引力，

那些肌肉就是你平时常用的肌肉，

地球引力会用肌肉的酸痛来提醒你,

身体的这些部位是紧的。

放松这部分肌肉，这就是站桩的第一步。

我昨天在一个医院的院长办公室教了一个美女,

(那个医院的院长是和我学太极拳的学生)

(不过年龄大过我,还是国医传人中医世家)

她是爱好者, 在北京和许多人学过,

还有咏春师傅指点过她的站桩.

她的腰部肌肉与臂部肌肉都是紧的.

我问她站多久, 她说能站半个小时呢.

我又问她腰是不是总疼, 肩是不是酸疼.

她说是呀是呀!

我说是她站桩的姿势错误太多了造成的.

她吓了一跳, 她说经常去按摩腰部,

腰部老是酸疼的.

练错了没有明师在身边指导,

如果你很努力的练的话其实更危险.

现代人的男女顾忌也不是很多,

我就帮她摸了一下腰肩部, 帮她摆了下姿势.

我也让她摸了一下我的腰部是什么样的.

希望对她有帮助吧!

我们平时看小猫小狗可以跃过比自己高的障碍,

人类在未直立行走之前也应拥有类似猫的能力，

只不过由于人类直立行走后，

原本经常使用的背肌、不再常用，

而肩、臂、胸肌由于生活方式的改变,

而受到越来越多的使用，

也变得越来越发达。

初生的婴儿就是用爬的模式, 称为先天用力模式，

长大的人的身体运动模式可以称为后天用力模式。

先天用力模式用于动物间捕猎或逃生，

后天用力模式用于人与人之间工作；

先天用力模式力量灵活多变，

后天用力模式力量呆滞单一；

先天用力模式整体协调发力，

后天用力模式单一局部用力。

武术中有个术语叫“换劲”，说得很神秘，

其实换劲就是身体用力模式和发力模式的改变.

我们日常生活工作中主动用,

新的发力模式去干各种工作，

这就是前辈们说的行走坐卧均可练拳，

把拳化进生活里了。

刚开始站桩一旦发现有些局部地方酸痛,

就立即将这些酸痛的肌肉放松，

这些一般是腰背,肩膀,臂部处,

松肩臂的肌肉,让肩胛骨去支撑肩膀的重量。

肩胛骨的力量上来了，这样肩膀就不累了。

落肩指的是肩膀放松，将原来端着的肩膀放下来，

肩膀放下来了，就形成了形意拳的“熊膀”，

看看大狗熊人立起来的时候，

它那个肩膀是什么样子的，

那个就是我们追求的状态。

我们如何检查松肩的效果呢？

那就是看自己锁骨的位置，

普通人的两根锁骨位置大概

相当于10点10分时分钟和时针所指的位置，

锁骨斜向上耸的。

锁骨上耸，则肩耸，肩耸则气浮，

气浮则身体紧张。

只有放松，肩才能落得下来，

两根锁骨的位置由10点10分向9点15分转变，

肩胛骨力就是肩胛骨紧贴后背，

后背肩胛处没有起伏，

两片肩胛骨的距离拉开，

整个后背肩胛外展，

普通人的肩胛骨是向外支出来的，

站桩的时候要把支出来的肩胛骨收回去，

整个后背成为一个平面，

这样后背的力量才能向上传递，

肩才能松得下来。

另外还有一个很重要的事, 就是全身协调.

李仲轩老先生说:

“练形意拳的是属蛇的，浑身上下就一块肉”，

指的就是把身子练得整了以后，

原来身上各自动作的肌肉变成统一协调的运动，

就好象身上只有一块肉一样。

所以, 在站桩的时候要让全身的肌肉, 骨骼,

通过筋的拧拔变成一块肉, 变成一个整体.

这才是站桩要追求的东西.

实战时应是下半身稳固成一体, 移动整体.

上半身处于完全放松状态, 用以懈敌之力,

当我攻击敌人之时, 要在一瞬间整合全身.

发力击之.